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Daily Work out

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인바디 측정. 3월에 인바디 측정 후 약 1달 뒤의 결과 골격근량 38.2kg(-0.9kg) 체지방량 8.8kg(-0.5kg) 곤격근량 증가를 기대했는데, 의도한 바와 너무 달라 충격.. 왜냐하면, 1달 가량 변수를 둔 것은 1.단백질 섭취량 증가: 아침-점심사이 계란 3개, 점심때 닭가슴살 추가, 점심-저녁사이 단백질 쉐이커 1개 2. 유산소운동: 싸이클 30분 무엇때문에 빠졌을 지.. 일단은 한달 더 유지해보고, 다시 측정해보겠습니다. 좋은 결과로 좋은 루틴을 추천드리길 기원하며.. I'll be back!
스카이파크 동대문킹스타운 호텔 헬스장리뷰 친구 결혼식을 앞두고 묵었던, 호텔 동대문에 위치한 스카이파크 킹스타운 동대문역에서 도보로 5분거리 였습니다. 호텔 헬스장은 14층에 있으면, key card는 필참입니다! 입장시간은 따로 정해진 게 없어 보였습니다 네, 호텔 헬스장 리뷰 끝. 몇 개 없습니다. 런닝머신 4개 싸이클 2개 로잉머신 1개 복합? 랫풀, 플라이 머신 1개(9~45kg, 4.5kg씩) 덤벨 3, 4, 6, 8,10kg E-z bar 원판 각 1.25 2.5 5kg 펌핑정도 가능할 정도입니다. 저는 마침 어깨-팔 운동이라, 자극 위주로 했던 것 같습니다. 사실 벤치도 없어서 운동할 수 있는게 극도로 제한되어 있습니다. 호텔에 해당 피트니스 자료가 많이 안나오는 것 같아서 올려보았습니다. 만약 방문하실때, 운동하실 생각이 있으시다..
해외직구 보충제 관세! 마이프로틴 구매 시 유의점! ◈ 마이프로틴 코리아에서 구매 시 환율 계산 필수: 마이프로틴 코리아에서는 원화만 계산되기 표기때문에, 구매당시의 환율로 무조건 계산해야 합니다. $150달러 이상일 경우, 무조건적으로 과세 대상이 됩니다. 관세가 꽤 셉니다.. 다른 해외 업체의 경우 달러로 표기되어 있기 때문에, 헷갈리시지 않겠지만.. 마이프로틴은 주의하셔야 할 것 같습니다. 이번에 하.. 5kg 두 개를 구매했더니… $156가 되어 관세가 무려… 37,670원.. 그리고 통관절차 대행 수수료 4,000원까지… 정말 뒤통수 맞은 기분이네요. 제가 알아보지 못한 잘못도 있지만, 다른 분 들께선 이런 덤태기 맞지 않으시길.. 꼭!! 꼭! 확인하시길!!
Protein에 대한 고찰 운동하면 빠질 수 없는 Protein 가격이 싸지 않은 만큼 맛을 고를 때 신중할 수 밖에 없는데, 보충제 맛 선택시 조금이라도 도움을 드리기 위해 작성하였습니다. 1. 단백질 보충제(Powder) 1) 마이프로틴 저는 마이프로틴을 애용합니다. 마이프로틴 장점: ① 가성비 최고의 브랜드 할인 코드를 반드시 활용해야하며, 평상시 보다 이벤트 데이 (예: 1월 1일, 2월 2일 이러날엔 행사를 합니다. 그리고 헬스 유튜버들의 할인코드까지 넣으면 거진 40%이상 할인되니 참고하시기 바랍니다.) ② 다양한 맛의 보충제 정~말 다양한 맛이 있어 선택하기 쉽지 않습니다. 마이프로틴 단점: ① 배송 이용해보신 분들은 공감하실 겁니다. 저는 보통 2주정도를 예상하고 주문합니다. ② 다양한 맛 다양하지만 잘못고르면.. ..
새벽운동라이프 새벽운동 4개월 차 뭔가, 꾸준히는 하고 있지만 딱히 늘어나지 않는 근력, 중량 , 크기 등 약간의 정체기가 왔습니다. 시간만 떼우고 마는 느낌이 들어, 할 거면 제대로 하자는 의미에서 기념적으로다가 인바디 측정부터! 생각보다 낮은 골격근량에 상심했지만, 좀 더 열심히 하자는 동기부여가 생겼습니다. 요 근래, 집에 사정이 생겨 운동을 제대로 못 했지만 오늘부터 다시 운동을 제대로 하며, 골격근량 목표 45kg!
헬린이의 헬스용품 운동을 시작할 때 무엇이 필요한 지 궁금하신 분들을 위해 작성하였습니다. 저 역시 2년 차 헬린이기 때문에 정확하진 않지만, 저를 참고로 하셔서, 헬스용품들 사실 때 도움이 되시길 바랍니다. 일단, 제 운동가방에 들어있는 것들! 1.Lifting shoes 2.Knee Strap 3.Lifting Strap 4.손목보호대 5.헬스장갑 6.Lifting Belt 7.Stop Watch 8.수첩 이러한 것들은 막상 운동을 시작하자마자 산 것이 아니고, 사면서 점점 구색을 갖춰나가기 시작한 것들입니다. 헬스시작하기전에 모두 구매하실 필요는 절대 없습니다!! 맨 처음에는 헬스화와 헬스장갑만 있어도 충분합니다. 그래도 시작하신지 어느 정도 지나신 분들께 도움을 드리기 위해 작성하겠습니다. Lifting Shoes..

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